pośladki + klatka

Przez ostatni tydzień starałam się po każdym treningu robić min 30 min aerobów jak na razie kilo mniej.

Podaje jak wyglądał mój dzisiejszy trening

 pośladki

• Przysiady 4 serie  z katebels 8 kg
• Przysiad na maszynie smitha 3 serie 25 kg
• Wchodzenie na skrzynie z hantelkami po 3kg. 3 serie 
• odwodzenie nóg na maszynie 3 serie 

Klatka

• rozpiętki na ławce skośnej 3 serie 5kg
• rozpiętki na bramie 3 serie
• pompki damskie 3 serie po 10

Aeroby na bieżni 30 min nachylenie 1% prędkość 8km/h

Waga 60,03kg