10km! :)

Nie chwaląc się...no dobra może troszkę:) przebiegłam dziś 10km!:) mój max był 5km ale nie dlatego że nie dałam rady tylko nie miałam na tyle czasu. Dlatego uwielbiam chodzić na siłownie w niedzielę. Mało ludzi, nikt nie zajmuje mi sprzętu no i ja mam dużo czasu tak więc dziś spędziłam tam 2h. Jestem z siebie dumna.

W niedzielę nie muszę się zrywać o 6 rano więc był tez czas i ochota na śniadanko. Tym razem bardziej urozmaicona wersja owsianki z bananem, migdałami, rodzynkami i pestkami dyni.

Po powrocie zabrałam się za zrobienie obiadku. W weekend ZAWSZE jem rybę, najczęściej jest to łosoś albo tilapia. 
Dziś zrobiłam łososia ze szpinakiem i makaronem razowym. Uwielbiam makaron razowy. Jest zdecydowanie zdrowszy od tradycyjnego makaronu, zawiera dużo cennych dla organizmu składników. Przede wszystkim jest bogatszy w mikroelementy oraz błonnik, który bardzo korzystnie wpływa na pracę naszych jelit. Ponadto taki makaron sprawia, że poziom cukru we krwi wzrasta znacznie wolniej. Z racji tego, że makaron razowy trawi się dłużej, my czujemy się najedzeni przez dłuższy czas i nie musimy podjadać, błyskawicznie się gotuje (3min). Wszystkie produkty zamieniamy na pełnoziarniste ryże, makarony.

Składniki:     (na 2 osoby )

  
łosoś
makaron razowy 100%
szpinak (10 kosteczek)
pół cebuli
2 ząbki czosnku
bazylia
przyprawa do ryb
pieprz

Przygotowanie:

Łososia z cebulka podsmażam na patelni (nie dodaje żadnego tłuszczu gdyż łosoś jest dość tłustą rybką). Rozdrabniam go na kawałki podczas smażenia dodaje szpinak z czosnkiem i pieprzem następnie ugotowany makaron. Wszystko razem mieszam żeby się ładnie połączyło nie dodaje żadnej śmietany, nic!