Dziś robię sobie wolne od siłowni. Plecy bolą, kolana bolą co za dużo to nie zdrowo. Po rozmowie z trenerem muszę zmodyfikować swoje ćwiczenia. 5x w tygodniu trening siłowy to troszkę za dużo zwłaszcza jeśli chcę się skupić na zrzuceniu paru kilogramów. Najpierw zrzucamy fat potem rzeźbimy, zdecydowanie.
Będzie zatem tak :
3x w tyg trening siłowy + aeroby
3x w tyg same aeroby min 45min
Ważne! Podczas ćwiczeń łączyć duże partie ciała z małymi np pośladki i biceps, plecy i barki.
Ważne! picie wody! Mój ogromny błąd pije jej zdecydowanie za mało i mówię tu o czystej wodzie a nie o herbatkach. Min 8 szklanek wody dziennie plus to co wypijam kiedy ćwiczę. Echhh muszę wyrobić sobie nawyk trzymania szklanki zawsze pod ręką.
Od stycznia czekają mnie małe zmiany co za tym idzie muszę zmienić siłownie abym miała bardziej po drodze. Plusem będzie to iż jest ogrom zajęć fitness do których się przekonałam. Znając życie podczas dni z aerobami zawsze będzie godzinka zajęć fit.
A propos wagi, wczoraj pokazała 59,7kg, gdzie tam do 55kg :(
Spoko do lata będzie 60 kg - ale wszystko to będą miesnie! Yeah :) Powodzenia Dżoanna :)
OdpowiedzUsuńAle wiesz wakacje ponoć w lutym :)
OdpowiedzUsuń